UMA VIDA EQUILIBRADA E SAUDÁVEL
Hoje em dia a busca por uma melhor qualidade de vida e uma saúde equilibrada aumenta consideravelmente. Homens, mulheres, crianças, idosos, adolescentes, não importa, todos procuram a melhor forma de ter o corpo e a mente em equilíbrio. Assim, cada vez mais profissionais e recursos para atender a esta grande demanda surgem a cada dia: academias, clubes, centros de estética, nutricionistas, personal trainers, fisioterapeutas, dermatologistas, enfim, todos com um único objetivo de proporcionar ao paciente/cliente bem-estar, melhor qualidade de vida e, é claro, sua auto-estima bem elevada.
Uma boa nutrição é hoje peça fundamental para se conseguir uma vida saudável. Todos sabem o que é comer bem, mas será que sabem o que é comer certo? Hoje temos acesso a um conteúdo riquíssimo quando se trata de alimentação: revistas, sites, blogs, programas de televisão, todos repletos de informação, dicas para emagrecer, ganhar massa muscular, ter a pele mais bonita, enfim dezenas de milhares de assuntos. Mas devemos ter muito cuidado, na hora de escolher alguma dessas informações para adotar como “estilo de vida” devemos ser muito criteriosos. Essas informações são muito generalizadas, e cada pessoa é única, tem seu próprio estilo de vida, estado clínico, rotina.
Por exemplo, uma pessoa que tem o metabolismo mais lento, necessita de um tipo de tratamento diferente da outra que tem um metabolismo acelerado. É certo sim manter-se sempre informado com o que é colocado na mídia, mas ao adotar um certo tipo de alimentação busque sempre algo específico para o seu biotipo.Seguem algumas dicas válidas que servem para todos:
- Fracione sempre a alimentação, o ideal é ingerir algo a cada 3 horas;
- Beba muita água, aproximadamente 2 litros por dia;
- Pratique atividades físicas, porém sempre com o auxílio de um profissional;
- Consuma sempre muitas frutas, legumes, verduras;
- Prefira sempre alimentos ricos em fibras e grãos integrais;
- Evite frituras, opte sempre por alimentos assados, grelhados, refogados;
- Doces e refrigerantes, deixe-os de lado;
- Invista em saladas sempre bem colorida, quanto maior a variedade de cor de sua salada, maior é a variedade de vitaminas e minerais que ela terá;
Adquira hábitos alimentares saudáveis e adquira uma melhor qualidade de vida.
E parabéns aos profissionais nutricionistas e educadores físicos pelo seu dia.
Contato, dúvidas ou sugestões: nathaliasab@gmail.com