A Osteoporose é uma patologia que é predominante na mulher, e caracteriza-se por perda de massa óssea aguda, com aumento do risco de fratura.
Existem 3 tipos básicos:
Osteoporose tipo I ou pós-menopausa: é causada pela diminuição de estrógeno que ocorre nos casos de menopausa ou amenorréia (ausência da menstruação). O estrógeno é um hormônio essencial para a captação de cálcio.
Osteoporose tipo II, senil ou de involução: ocorre principalmente em pessoas com mais de 70 anos, afetando mais as mulheres do que os homens. Seu avanço é lento e se agrava por uma dieta pobre em cálcio, não balanceada. Pode levar a fraturas do corpo vertebral e membros inferiores.
Osteoporose tipo III: causada pelo uso prolongado de corticóides. Alguns medicamentos contribuem para a Osteoporose, ou por interferir na absorção de cálcio ou por promover a perda de cálcio pelo osso. Já os esteróides também aumentam a perda de massa óssea, porém por interferir negativamente no metabolismo da vitamina D.
Recomendações:
• Ingestão diária de cálcio, seguindo as recomendações. As necessidades diárias variam de acordo com a faixa etária:
- Crianças: 800 mg/dia
- Adolescente: 1200 mg/dia
- Adulto: 800 mg/dia
- Pré-menopausa: 1000 mg/dia
- Pós-menopausa: 1500 mg/dia
- Gravidez, aumentar para cerca de 1500 mg/dia
- Lactação, aumentar para cerca de 1500 a 2000 mg/dia
• Diminuir a ingestão de refrigerante, pois o fósforo compete com o cálcio e pode prejudicar a absorção de cálcio.
• Diminuir ou excluir consumo de café, pois a cafeína diminui a absorção de cálcio.
• Retirada do fumo e álcool em excesso que têm ação tóxica nos osteoblastos (células que constróem os ossos).
• O excesso de proteína pode aumentar a excreção urinária de cálcio e prejudicar a formação óssea.
• Faça atividade física regularmente, mas sempre fale com seu médico antes.
Contato, dúvidas ou sugestões: Dra. Nathália P. Sab - Nutricionista
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