CRIANÇAS OBESAS – UMA TRISTE ESTATÍSTICA
A cada dia que passa, o índice de crianças obesas no mundo cresce rapidamente, e isso é muito preocupante, já que a chance de se tornar um adolescente e um adulto obeso é dez vezes maior. O acesso às comidas rápidas e práticas tomou conta da sociedade. Devido a grandes jornadas de trabalho, os pais não conseguem mais tempo para se dedicar ao preparo de uma refeição saudável, então os alimentos industrializados tomam conta da geladeira de grande parte da população brasileira. E assim, a alimentação das crianças fica comprometida nutricionalmente, tendo alto de teor de energia e baixa demanda de nutrientes. E como o gasto de energia nessa fase também fica comprometido, devido a falta de atividade física e excesso de vídeo games e computadores, a criança acaba ingerindo mais e gastando menos. Devido a esses graves problemas citados, temos uma triste consequência, a obesidade infantil.
Infelizmente as crianças não tem a sabedoria e a autonomia de distinguir o que é bom para elas. As crianças dependem de seus pais, que são os responsáveis por ensinar e educar seus filhos sobre os benefícios de uma alimentação saudável.
Seguem aqui pequenas dicas que podem ajudar na qualidade da alimentação e da vida de seus filhos. Vamos colocar em prática:
- Evite trocar as refeições por lanches, pois esses na maioria das vezes são muito gordurosos e acabam substituindo uma refeição que teria alimentos mais saudáveis; Se for substituir, montar um lanche leve e equilibrado;
- Lembrar que as refeições devem apresentar os três grupos alimentares: construtores (no caso carnes magras, frios como peito de perú e queijo branco, ovos, carnes vermelhas magras), energéticos (pães, arroz, macarrão, batata, cereais), e reguladores (as verduras, os legumes e as frutas). Tudo que passar disso, como os molhos gordurosos, frituras, doces, refrigerante, são dispensáveis e devem ter o consumo controlado, uma vez na semana é o suficiente;
- Na hora da sobremesa prefira as frutas, oferecendo doces esporadicamente;
- As refeições devem oferecer verduras e vegetais em geral, na forma de saladas e refogados; prefira as carnes magras (inclusive para as sopas), e as preparações mais gordurosas, como os empanados e à milanesas, devem ser excluídas, dando-se preferência aos grelhados, assados e cozidos. Prefira levar a criança para almoçar ou jantar em um restaurante, onde pode-se buscar essas opções, do que em um Fast-food , onde fica mais difícil fugir do excesso de gordur;.
- Coloque sucos naturais no lugar do refrigerante, são muito mais nutritivos, além de ajudar na hidratação da criança;
Vamos ajudar no combate à obesidade infantil e tornar nossas crianças cada vez mais saudáveis.
Contato, dúvidas ou sugestões: Dra. Nathália P. Sab - Nutricionista
Consultório: Rua Coronel José Alberto Pelúcio, 174 / Baependi – Minas Gerais
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