Com a correria do dia a dia deixamos de lado atitudes e escolhas que interferem diretamente na nossa qualidade de vida. Damos preferência para o que é mais rápido, mais fácil, mais cômodo, porém a que preço essas escolhas interferem na nossa saúde? Quando nos damos conta já estamos com problemas com a balança, levando bronca do médico, com os números elevados do colesterol, triglicérides, e da glicemia, e, somente assim, apenas dessa forma, é que nos conscientizamos de que temos que pisar no freio e começar a buscar um estilo de vida mais saudável. Mas, será que precisamos chegar a esse ponto? Não podemos a partir de agora começar a seguir um estilo de vida mais saudável para que não cheguemos a ter nenhum problema de saúde e, ainda assim, vivermos mais tranqüilos e de maneira equilibrada?
Aqui vão algumas dicas, ou melhor, escolhas que você pode fazer para trazer bons hábitos alimentares à sua vida e adquirir um estilo de vida mais saudável:
- Na hora do almoço procure comer bastante salada, quanto mais colorida, mais rica em vitaminas e minerais ela será;
- Ao invés de refrigerantes, opte por sucos naturais e de preferência sem açúcar;
- Escolha para seu dia a dia alimentos ricos em grãos integrais, como por exemplo, no lugar do pão francês, pão integral, torrada integral;
- Coloque mais frutas no seu dia, pode ser em forma de sucos ou in natura;
- Evite frituras, procure opções grelhadas, assadas, refogadas ou cozidas;
- Opte sempre pelas carnes brancas, são mais fáceis de serem digeridas e não “pesam” no organismo;
- Deixe sempre ao seu lado uma garrafa de água, e beba a todo momento;
- Evite consumo excessivo de doces;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Faça caminhadas regularmente;
- Faça um jantar leve, um lanche natural é uma ótima pedida;
- Consuma nas grandes refeições legumes e verduras;
Pequenas mudanças que você fizer ao longo do seu dia, pode melhorar sua qualidade de vida e trazer a você uma saúde de ferro!
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