Para emagrecer e manter seu peso, você precisa se conhecer. Isso quer dizer, prestar mais atenção em seus sentimentos, anotar comportamentos que ajudam e pensamentos que atrapalham.
Para ter sucesso, você tem que:
Decidir o que quer...
Determinar como vai agir...
Acreditar que é capaz...
Acreditar que merece...
Manter sua motivação com pensamentos positivos e
Pedir apoio quando precisar.
NÃO É FÁCIL MUDAR COMPORTAMENTOS E PENSAMENTOS.
MAS É POSSÍVEL. BASTA VOCÊ QUERER E ACREDITAR EM SI MESMO!
Prepare-se
Descubra a importância da preparação e planejamento num estilo de vida saudável. Um bom plano começa com um objetivo sólido. Uma vez decidido o que realmente quer, você pode determinar como vai proceder e “antecipar o inesperado”. Sem planejamento tudo fica mais difícil.
Peça ajuda
Descubra porque vale a pena obter apoio das outras pessoas na vida. Seus esforços merecem. Lembre-se: todos nós tropeçamos de vez em quando. Todas as pessoas precisam e gostam de ajudar, é só pedir.
Direcione seus pensamentos
Descubra o poder dos pensamentos positivos. A mente positiva é uma aliada poderosa!
Concentre-se no que você pode fazer e acredite: você é capaz de fazer e conseguir.
Lidere suas emoções
Descubra como superar as emoções que o levam a comer sem fome. Sempre há alternativas para todos os comportamentos indesejados.
Aprenda como sair da rotina desagradável e construir novos horizontes.
Cuide de si mesmo
Descubra porque é importante achar tempo e espaço para si mesmo. Acredite que você merece realizar seus sonhos, sem culpa.
Administre seu ambiente
Descubra como manter o equilíbrio por meio do controle do seu ambiente, Encha a sua vida, a casa, o escritório e o carro com alimentos inteligentes que o levarão à sua meta de peso.
Monitore-se
Descubra como reconhecer seus impulsos para comer através de suas anotações. Seja mais ciente de seus hábitos e atividades. Anote tudo que você puder em um caderninho.
Aprenda com a experiência
Descubra como modificar seus comportamentos através de suas experiências. É importante reconhecer as ações que funcionaram e as que não deram certo. Use o passado para planejar o futuro. Lembre-se que mudar pode doer, mas geralmente nos faz crescer!
Contato, dúvidas ou sugestões: Dra. Nathália P. Sab - Nutricionista
Consultório: Rua Coronel José Alberto Pelúcio, 174 / Baependi – Minas Gerais
Tel: 35 9872 4366 e-mail: nathaliasab@gmail.com Twitter: @NutriNathy